Gratis vareprøver ved køb over 249,- | Brug koden i kurven: PRØVE

Kosttilskud

Kosttilskud er et sundt tilskud til din daglige ernæring. Kosttilskud kan være med til at give dig ekstra overskud i hverdagen og mere velvære. Vælger du et kosttilskud der er rig på protein eller kreatin kan du optimere din træning og øge din muskelmasse.

Læs mere om kosttilskud og træning her >>
Sorter efter
Skjul filtre
Filtrer efter

Kosttilskud

Kosttilskud er blevet mere og mere populært, sammen med fitness bølgen, der har ramt Danmark. Man har fundet ud af, hvor vigtigt det er at få sine kosttilskud, når man går op i sin træning. Der er rigtigt mange, der bruger meget tid på deres træning, men som ikke oplever nogen resultater med træningen.

Når du går op i træning anbefales det, at du også går op i, hvad du indtager i løbet af dagen. Det er vigtigt hvis du gerne vil se resultater, i forhold til din træning. Det vigtigste er at finde ud af, hvad dit mål er med din træning. Vil du gerne være stærkere og bygge muskelmasse, eller vil du være mere markeret?

Styrke og muskelmasse

Hvis dette er dit mål, er der nogle helt basale ting, man skal opfylde. Når man gerne vil opbygge muskelmasse, er der en meget vigtig ting, der skal være opfyldt, og det er at man skal ligge i det man kalder kalorier overskud. Det er der rigtigt mange mennesker, der synes er dejligt fordi så kan de bare spise hvad de vil.

Så enkelt er du nu ikke, og det er vigtigt at holde det under kontrol, så man ikke tagere for meget på. Den første og vigtigste ting man skal have på plads, hvor mange kalorier man skal bruge på en dag, uden at man tager på eller taber sig. Det hedder dit ligevægtsindtag, og det er de kalorier din krop, skal bruge for at fungere.

Når man har fundet sit ligevægts tal, skal man vælge hvor meget man vil ligge i overskud, og der er der mange der anbefaler at man skal ligge med 500 kalorier i overskud. Hvis du har svært ved at nå dit daglige kalorier indtag, anbefaler vi Weight Gainer, som giver dig et kalorier boost, samt det protein du skal bruge, du kan nå dit daglige kalorier indtag, og opbygge muskler.

Et andet produkt du kan bruge, når du gerne vil opbygge muskler, er kreatin. Det er et naturligt stof, der findes i kroppen, og det kan give dig det du mangler til din træning. Find ud af meget mere om Kreatin her.

Mere markeret og lavere fedt procent

Har er det utroligt vigtigt, at du ved hvad dit ligevægtsindtag er, fordi hvis man gerne vil tabe sig, skal man ligge under sit ligevægtsindtag. Det er ret simpelt, jo mere du ligger under, desto mere taber du dig. Det anbefales dog, at man ikke ligger mere end 500 kalorier under, da man så stadig kan beholde meget af sin muskelmasse.

Når man går meget op i fitness, skal ned og ligge på 6-8% fedt, er det utroligt vigtigt, at man ved præcis hvor mange proteiner, kulhydrater og fedt man skal have hverdag. Det er nemlig helt essentielt, hvis man vil beholde sin muskelmasse. Mange synes det er svært at få nok proteiner igennem kosten, og der er Proteinpulver et godt tilskud, da det ofte er mere rent, og det er billigere en mange animalske fødevarer.

Det sidste som også er utroligt vigtigt at vide, er nogle helt grundlæggende ting omkring træning og kroppens. Når du styrketræner, nedbryder du dine muskler for at de skal danne nyt muskelvæv og blive større. Aminosyrer eller bedre kendt som BCCA, er en af de mest effektive ting til træning. Det giver kroppen 3 af de helt essentielle aminosyrer, som kroppen skal bruge til at opbygge muskler.